質の良い睡眠を得るのが難しいと感じますか？ Fidoと一緒に寝室で眠ることは、睡眠を悪化させるようには見えません。PLOS One誌の2026年の研究によればそうです。とはいえ、いびき・抜け毛・よだれを垂らす愛犬が、あなたの眠りの質を本当に改善してくれるかどうか、納得していないかもしれません。結論を出す前に、この研究をさらに詳しく見ていきましょう。
この研究では、ペットの飼い主とその犬に、就寝時に身につける特別なセンサーを4週間装着させました。飼い主はまた、睡眠の質を自覚として調査票で報告しました。客観的データと主観的データを分析した結果、飼い主が犬と同じ部屋またはベッドで眠る場合でも、測定された睡眠時間や睡眠効率に有意差は見られませんでした。犬の睡眠場所が人間の睡眠の質の認識に影響を与えることもありませんでした。さらに、夜中に人間が目覚めたときには、犬の睡眠を妨げる可能性の方が高く、逆ではなかったのです。研究者の一人で睡眠医療の専門家W. Christopher Winterは「犬は飼い主と同じリズムで行動したいと望む」として犬と一緒に眠ることを支持しました。Winterはこう述べています。「犬は一定のリズムで物事を進めたいと感じることがあり、それはそれに苦労している人にとって非常にプラスになることがある」(NBC News経由）
これが初めて犬と人間の睡眠の利点を示した研究ではありません。2020年のAnimals誌の研究は、臨床センサーと個人の睡眠日誌を用いて、犬と飼い主の同床睡眠活動を平均約10夜追跡しました。この研究では、参加者はペットが動くとともに動く傾向がありましたが、同床睡眠が睡眠を乱したと報告することはまれでした。それでも、多くのインターネット上の犬の飼い主は、犬を寝室から締め出すことでより良い眠りが得られると信じており、彼らの見解を支持する証拠も存在します。
Science hasn’t given pups the green light to be bedroom companions
数多くの懐疑的なペットオーナーが、2026年の研究に対してX上に夜の毛むくじゃらの友だちの話を共有しています。例えば、あるオーナーは大型犬が彼をボディピローのように扱うと述べました。別の人は、小型犬が眠っている間に彼女の胸をかんでしまうことがあったと語りました。つまり、彼らは犬と一緒に眠るのはNGだと言っています。そして、彼らの主張を裏づける研究も存在します。
例えば、Scientific Reportsに2024年に発表された研究の発見を挙げてみましょう。1,591名の人間参加者の質問票データから、犬と同床で眠るペットオーナーは、睡眠の質の低下や不眠症に悩む傾向が強いことが分かりました。さらに、2023年にHuman-Animal Interactions誌に掲載された別の研究は、犬を飼っていることと睡眠障害との関連を見出しています。とはいえ、この関連が犬が睡眠問題を引き起こしたことを直接証明するものではなく、関連性が指摘されたに過ぎませんでした。
結論はどうなのでしょうか。ペットの飼い主は眠っている犬を自分の寝室に招くべきなのでしょうか。結論が出ない不確実で矛盾した発見に基づく判断のため、さらなる実験が望まれるでしょう。しばらくの間は、ペットの年齢段階と一般的な習性、そして飼っているペットの総数を考慮して選択するのが良いかもしれません。2023年 NBC Newsへのインタビューで睡眠研究者リーヴェ・ファン・エグモンドは「ペットの年齢は、夜間にあなたを起こすかどうかに大きく影響する」と説明し、複数のペットがいる場合は互いに刺激し合って眠りを妨げる可能性があると付け加えました。
