多くのセレブは、50代以降の健康を保つ鍵はウェルネスの流行ではなく、定着している専門家推奨の実践、例えば定期的な運動といった確かな方法にあると気づいています。多くのAリストスターは、継続的な身体活動が肉体的・精神的な健康にとってゲームチェンジャーとなったと語っていますが、専門家は最後の運動からしばらく経っている場合にはゆっくりと始めることを推奨している点を忘れてはいけません。誤って何かを引き抜いたり捻挫したりすることは避けたいからです！ とはいえ、大人は毎週少なくとも150分の中等度の運動を目標にし、少なくとも2日間は筋力トレーニングに充てるべきだ、というのが目安です。
50代を過ぎてセレブたちの運動法を聴くと、疲れ切るのではなく、元気でポジティブな気分を保てる形の動きを見つけることが、継続的なワークアウト習慣を作るうえで不可欠だということが分かります。あるセレブには筋力トレーニングが向いており、転倒を防ぐバランスを向上させ、骨と関節の健康を促進し、精神的健康にも良い影響を与えます。別の人々は、バランス・可動性・柔軟性を高めるヨガのような穏やかな動きを好みます。長い散歩が心をクリアにし、心拍数を上げるのにも役立つと感じるセレブもいます。ここに挙げるのは、アーニー・ハドソンからリサ・リナまで、私たちが参考にしているセレブたちです。
Ernie Hudson has several practical reasons for practicing strength-training in his 80s
アーニー・ハドソンは80代を目前にしても、トレーニング習慣を守ろうとする決意をさらに強めました。2026年1月、80歳の『ゴーストバスターズ』スターは「Today」番組の司会者に、ジムで何時間も過ごすことにはあまり関心がないと伝えました。代わりに、1日100回の腕立て伏せや、プランクやスクワットのような筋力トレーニングをほかにも行うのが好みです。ハドソンにとって、筋力トレーニングは最も重い重量を挙げることではなく、機敏さを保ち、キャリアのための体を維持する手段なのです。
一方、2026年2月の『Men’s Health』のインタビューで、彼はアフリカ系アメリカ人コミュニティに影響を与える肥満や他の健康問題が、運動をより優先する動機を強めていると語りました。さらに、年を重ねても体を柔軟に保ち、転倒を防ぐ助けにもなることを期待していると述べました。
ハドソンは2026年4月のYahoo!との対談で、自身の運動ルーティンを公に称賛しました。3人のひいおじいさんでもある彼は、「私の身体活動の一貫性は、予期せぬ形で結果を生んだ」と語りました。「マラソンに出るほど走るつもりはないが、やるべきことをこなすのは気持ちがいい。驚いているよ。これまでで最も良い気分だと感じている――しかも前立腺がんを二度経験しているのにね。」1998年には前立腺がん、2011年には直腸がんが発見されましたが、いずれも回復しています。結局、Todayショーで彼は、運動ルーティンへの規律が、心を据えれば自分が何を成し得るかを思い出させてくれるとも語りました。
J.K. Simmons’ biceps caused quite the stir on the Internet
2016年6月、当時61歳だったJ.K.シモンズの二頭筋の写真がネットを席巻しました。その話題は、同月に『Business Insider』へ、「約7年前から筋力トレーニングに真剣になった」と告白するきっかけとなりました。当時、シモンズはかなり体重を落としており、体型を維持する決意をより固めていました。
フィットネスの旅を通じて、オスカー受賞者である彼とトレーナーは、役作りのために体を絞るか筋肉をつけるかを往復しつつルーティンを微調整してきました。その影響は、細くする方向とがっしりさせる方向の間で揺れ動いています。2024年11月に『Men’s Health』へ語ったところによると、役作りのために体型を変える目的でなく、役のためではなく、普通の状態で中程度の重量で約1時間トレーニングしているそうです。さらに、2026年に71歳になる『スパイダーマン』の俳優は、脚の日を欠かさないと強調しました。彼は、若い頃と同じようにコアと脚の強さが年齢を重ねるうえで不可欠だと理解しています。
運動の大きな動機について語る際、シモンズは「映画の役筋を作るのも一部だが、多くは健康を維持することだ」と言っています。定期的な運動は心の健康にも有益であると指摘し、「運動の時間を作らないと、気分が良くならない」と続けました。ただし、これらの恩恵を得るには必ずしも90分の過酷なセッションが必要というわけではなく、時には30分の自転車エクササイズで十分だとしています。自転車こぎは脚の筋肉を強化し、関節の可動性を促進する低負荷の有酸素運動として、運動プログラムを補完します。
Trinny Woodall needs to work out at least three times a week
Good Housekeepingの2026年6月号にて、62歳のトリニー・ウッドオールは、週に3回のトレーニングを絶対条件としていると明かしました。これ未満の運動量では、トリニー・ロンドンの創設者の心身状態に影響を及ぼすと彼女は述べています。通常、彼女の週の運動ルーティンは、3回の筋力トレーニング、2回のヨガ、週末の散歩で構成されています。筋力トレーニングの旅について語る際、英国の起業家は、5年間軽いウェイトを使っていたが、より重いウェイトに自分を追い込む決断を下したと語りました。
重いウェイトを挙げることの真の効果を他の女性にも伝えるべく、トリニーは身体に起こる具体的な変化、特に筋肉を強化し骨の健康を促進する点を指摘しました。『Dragon’s Den』のゲストジャッジは、2025年11月に『Women’s Health』へ、運動の動機は短期的な美的目標よりも長期的な実用的利益だと語りました。『重い荷物を頭上に持ち上げられるようになりたい。自分の骨を守り、80歳で転んでも立ち上がれるようにしたい。』とウッドオールは説明しました。『そして今、強くありたい。強さを感じれば心も強くなり、何でも可能だという感覚を得られる。』
2023年9月、ウッドオールはGlossyに対し、定期的に運動することは自分の体を愛し、ケアする手段であり、それが最終的には自分へと返ってくると語りました。彼女のパーソナルトレーナー Nathalie Hayward は、2025年1月に『Women’s Health』へ、ウッドオールがトレーニング後の休息と回復を優先することで自己愛を実践していると語りました。
Lisa Rinna has stayed consistent with exercising for decades
彼女は2009年1月に Parade に説明したように、リサ・リナのフィットネスの旅は、両親が7歳の頃にテニスを勧めてくれたのが公式な始まりだったと語っています。長年競技としてそのスポーツを続けた後、彼女は16歳でジャズercise に移行しました。2026年に63歳を迎えるリナは、2026年5月に Us Weekly に対して、思春期の頃から運動を生活の一部として一貫して続けてきたと語りました。
The reality TV star also told “Oprah: Where Are They Now?” viewers in September 2015 that prioritizing movement became second nature to her after years of consistency. Rinna then explained why regular physical activity is non-negotiable, saying, “I’m always doing something … because [it makes me] feel better,” she continued. “If I feel better, I’m nicer. If I’m nicer, my life goes better.” After years of experimenting with different workouts, Rinna has found yoga, SoulCycle classes, and hiking the most effective forms of movement for her.
モデルはUs Weeklyに対して、特にヨガを好み、これが彼女の仕事の routine の中で20年以上も regular な一部だと述べました。「長く最も安定して実践してきたヨガが、自分を地に足つけて保つのに最も役立ってきた」とリナは説明しました。しかし、2015年9月のブログ投稿では、厳格な運動ルーティンに縛られ過ぎるのは好きではないと強調しており、楽しめるさまざまな運動を交互に取り入れるのがベストだと信じています。10年以上が経過した2026年3月、USA Today に対して、自分が60代で自分の限界を超えないよう運動の仕方をより意識するようになったと語りました。
Angela Bassett signed up for boxing lessons at 67
Today.comのインタビュー（2025年8月）によると、当時67歳だったアンジェラ・バセットは、年を重ねても活動を続けることが優先事項であり続けていると語りました。『ブラックパンサー』のスターは、活動を続ける動機について、「今、動きと健康を優先すれば、年を取り方や成熟した大人としての自分の姿にも影響を与えると思う」と述べました。彼女はまた、定期的な運動がキャリアを支え、母親や妻としての責務を果たす手助けになると付け加え、「私は毎日、あるいは大半の日に一生懸命働いている。健康を保っているからそれができる」と語りました。膝や腰の不調など、若い頃と同じ強度でのトレーニングを難しくする問題はあるものの、彼女は引き続き体を整える決意を持っています。その結果、2025年にボクシングのレッスンを始めました。バセットにとって、運動は必ずしも複雑である必要はありません。『Strange Days』は2020年11月に『Woman’s Day』へ、外を歩く程度の運動でも素晴らしい動きになると指摘しています。
散歩中には、時折HIIT（高強度インターバルトレーニング）の原理を取り入れ、30秒のスピードウォークと1分の通常ペースのウォーキングを交互に行います。20分間のウォーキング・サーキットをこなした人が、その後の動きを後悔することは想像できません。実際、HIITのトレーニングは時間がない人に特に適しており、動作が終わっても体がカロリーを燃え続けるよう促します。
