1日3リットル以上の水を飲む女性セレブがまばゆく輝く

多くのセレブにとって、美容トリートメントをいくら重ねても、昔ながらの適切な水分補給と同じ効果を得ることはできません。これらのAリスト級セレブは、水分補給が肌の輝きを与えたと公言する一方で、それを実際に効果を得た正確な水の量を挙げることも忘れません。ある人にとっては1日3リットル、別の人には約1ガロン、つまり約3.7リットル程度でした。その数字が圧倒的だと思われる場合は、専門家たちがその一般的な水分目標の出所を確かめられずにいることを覚えておく価値があります。

クリーブランド・クリニックとの対話で、Beth Czerwony, RD は、多くの人は日々1ガロンの水をがぶ飲みする必要はないと述べた一方で、その実践に大きな欠点はないと強調しました。そのサイトは、水分目標は人それぞれ異なるものの、ほとんどの人は1日64オンス程度で十分だと指摘しています。それでも、毎日十分な水を飲むと体に良いことがたくさん起こるという事実は否定できません。 Vogue India との対談では、 Yale New Haven Hospital のDermatology Assistant Clinical Professor の Deanne Mraz, MD が、水分補給が特に肌にどのような恩恵をもたらすのかを説明し、「肌は体の内部で起こっていることの反映です。体がバランスと最適な健康を保っていると、肌はそれを反映します」と述べました。 彼女はさらに「水分補給が肌の外観に及ぼす主な影響は、肌への血流の改善によって栄養素と酸素が届けられ、体内の解毒が進むことです」と続けました。

この恩恵が現実の生活でどう現れるかを理解するには、長年にわたり良好な水分補給を優先してきたセレブの写真を見れば十分です。

英国のVogueによれば、ビヨンセはかつて「レモンを入れた水を1日1ガロン以上飲み、自分の体を大切にしている」と語ったことがあります。レモン水を飲むこと自体に多くの健康効果は必ずしも高くはありませんが、ただの水の風味を自然に変えることで、人々がより多くの水を摂るよう促すことができます。食事を厳格に守っているとされるこの音楽アイコンのような人にとって、少しの楽しみと風味づけは長い道のりで役立つでしょう。 CDC のデータによれば、2015年から2018年の間に大人が日々飲んだ水の量は平均でわずか44オンスだったとされており、水分摂取量を上げるきっかけとなるものは有益だと考えられます。

2014年8月のニューヨーク・タイムズとの対談で、Gabrielle Union は日々1ガロンの水を飲むことを目標にしていると語りました。理想的には、その量の約32オンスを朝食の時間に飲むことでした。「髪、肌、爪にとってこれ以上の大きな効果はない」と彼女はこのシンプルな実践を絶賛しました。

さらに2014年11月のElleのインタビューでは、水分補給が彼女の年齢を感じさせない外見の秘密だと見なしていました。日々の水分補給目標を達成する最良のアドバイスとして、1日のガロンの半分を正午まで、残りを午後6時までに摂ることだと語りました。

WebMD へのインタビューで、パドマ・ラクシュミは日々の水分補給目標はおおよそ3リットルの水だと語りました。さらに、2026年3月のBBC との対話では、元「Top Chef」司会者として、旅行中も水分補給を欠かさないと固く信じ、飛行機に搭乗している間は45分ごとに16オンスの水をできるだけ多く飲むよう努めていると語りました。

ラクシュミは、空路の移動が乾燥肌の驚くべき原因のひとつであることを当然認識しています。Trinny London への対談で、皮膚科医 Justine Hextall, MD は、再循環する機内の空気が肌を乾燥させ得ると語りました。彼女はまた、離陸前・搭乗中・離陸後に水分を保つことが、影響を最小限に抑えるのに役立つと確認しました。 

WelleCo へのインタビューで、エル・マクファーソンは日々3リットルの水を飲むことが健康の秘密のひとつだと明かしました。2017年6月の Get The Gloss との対談では、十分な水分で肌の細胞がぷくぷくしたブドウのように見えると教えられたとモデルは語りました。水分が不足すると、それらは干しぶどうのように見え、肌も同様に見えると述べました。

別の WelleCo との対談では、起きてすぐに1リットルの水を飲むようにしていると彼女は明かしました。一般的に、朝起きたらまず水を飲むことを習慣にするのは良い考えです。

2015年6月のインスタグラム投稿で、栄養士の助言に従い、日々5〜6リットルの水を飲むよう最善を尽くしていると共有しました。現実のテレビスターは、必ずしもいつもそれを成し遂げているわけではないと認めつつも、その高い目標に挑戦した自分を誇りに思っていました。 

この水分補給の目標は過剰な水分摂取が害になることもあると指摘されることもありますが、Kardashian の話は、ライフスタイルに応じて人それぞれの水分摂取目標が異なる良い例です。その目標を決める際に栄養士と相談した事実を考えると、彼女が適切な判断をしていると言えるでしょう。 

2015年7月の Into The Gloss との対談で、ミシェル・モナーヘンは、最低限でも毎日3リットルの水を飲んでいると語りました。その後、2025年9月の Entertainment Tonight のインタビューでは、水分補給を優先する理由として「内側から良く感じられるからだ」と語りました。

同様に、2020年の Byrdie（Women’s Health 経由）のインタビューでも、水は彼女の輝く肌の秘密だと断言しました。実際、より多くの水を飲むほど肌がより輝くと彼女は述べています。