減量手術だけがビリー・ガーデルの173ポンドの減量に寄与したわけではない。2024年2月のPeopleのインタビューで、「マイク＆モリー」スターは、過去の減量試みが長期的な結果をもたらさなかったことを認めた。パンデミックの間に減量の旅に出ると決めたとき、手術だけでは十分ではなく、長期的な結果を得るにはより大きな変化を起こさなければならないと彼は悟った。コメディアンにとって、これらの変化には、食事と運動の規則正しい実践を厳格に守ることと、マインドセットの転換を取り入れることが含まれていた。
手術の後、ガデールは皿を脂肪分の少ないたんぱく質と野菜で満たし、毎日散歩をし、週に3回はトレーニングを行う。マインドセットの転換については、2025年12月にPeopleに語ったところによれば、それらは彼と栄養士が情動的な過食との歴史を深く掘り下げた後に初めて生まれたという。「食べ物に対してなぜそのように反応してしまうのかを見つめ、それを癒し、そして自分自身に十分な愛情を注いで自分のために良いことをする」と、”Bob Hearts Abishola” のスターは採用した変化の一つについて語った。
手術後、彼は食との関係を見直した後、さらに自分の健康旅に大きな助けとなる結論に至った。「食べ物は燃料だ。報酬でもなければ、安らぎを与えるものでもなく、薬でもない。」確かに、食欲を抑えるためにできる多くのことの一つは、どのタイプの空腹感を感じているのかを認識することだ。ストレスの多い状況の中で空腹を感じたら、ストレスを直接管理するか、愛する人や専門家に相談するのが最善だ。
ビリー・ガーデルは減量の旅の中で自分に対してより優しくあることを学んだ
2025年12月のPeopleのインタビューで、ビリー・ガーデルは、減量のルーティンを一貫して守ることが時として彼を“グラウンドホッグ・デー”の映画のように、毎日が同じ日であると感じさせることがあると語った。しかし、2026年3月のExtraTVのインタビューでは、食事を厳密に守れない日が必ず来ることを彼は受け入れており、こう言って心の平安を得ている。「誰もがいつも完璧な日を過ごすわけではないが、継続すること。自分ができるよりも、できない日よりも、もっと一貫性を持つことだ。」
彼の自分への優しさは、100％一貫していない日を受け入れることだけにとどまらない。2024年2月のPeopleのインタビューで、ガデールはネガティブな自己対話が自分をどこにも連れて行かないことを学んだと述べた。感情的な癒しを重ねた後、彼は鏡に映る自分を見て「よし、あなたを愛している。今日あなたを大切にするんだ」と言えるようになり、欠点を責める代わりに自分を受け止めることができるようになった。ネガティブな自己対話は、多くの人が経験する最も一般的な侵入思考の一つで、うつ状態や低い自己評価につながり得る。だから、それをコントロールすることは「ヤング・シェルドン」の俳優にとって正しい方向への大きな一歩だった。
これらのマインドセットの転換は、ビリー・ガーデルにとって真剣に実を結んだもので、その減量の旅はかなり甘い動機から始まった。彼の動機について2026年1月に「Sherri」ショーで語ったとき、ガーデルは健康を取り戻して妻と息子と過ごす時間を増やしたいと述べた。結局のところ、ガーデルの旅は、体の変化だけでなく心の変化としての減量の可能性を再認識させるものだ。
