カロライン・リーヴィットがトランプ政権の要請の中で体力を維持するための時間の作り方

運動をしない最も一般的な言い訳のひとつは、時間がないと感じることだとCBS Newsが引用した2021年の調査によるものです。しかし、多忙な人々の多くがトレーニングの時間を見つけている事実は否定できません。ホワイトハウスの報道官カロライン・リーヴィットもその例です。彼女のルーティンは2025年12月の妊娠発表を受けて変化した可能性がありますが、日常の運動計画について分かっていることは、一貫性を保つことへの献身を描いています。

毎日長時間働くことが求められ、トランプ政権の珍妙な手の腫れのような話題について公にコメントする機会もある中で、リーヴィットはジムの時間を捨てていないとダイアリーメールに説明しています。代わりに、政権の主要な声としての浮き沈みが起こる前に、午前5時30分に体を動かす時間を組み込んでいます。そして、朝早く運動するという彼女の決断は、彼女にとって有効であるだけでなく、あなたにも有効になり得る—三つの大きな理由があるのです。（トランプ政権のメンバーであるオズ博士も、厳格な日課の運動を実践しています。）

第一に、リーヴィットは自分のフィットネスを交渉可能なものとはみなしていません。週3回の筋力トレーニングを“重要”として身につけることを、彼女は基礎として捉えています。運動を一定の予定として見ることで、習慣を開始しやすく、維持もしやすくなります。

第二に、リーヴィットはトレーニング中に筋肉をつけることに焦点を当てています。ウェイトを使ったトレーニングは、長時間続くカロリー消費を達成できると、2018年の”International Journal of Exercise Science”の研究が示しています。その研究によれば、レジスタンストレーニングを行った後、女性は48時間の間に追加のカロリーを消費します。ゆえに、彼女がウェイトを打つ習慣は、二日分のわずかな追加カロリーブーストを与える可能性があります。

三つ目の理由は、彼女がその要求の激しいキャリアにもかかわらず、運動を行う時間帯を朝に選んでいる点です。午前5時30分に運動するかどうかに関係なく、研究は朝の運動が有利であることを裏付けています。

「Exercise and Sports Science Reviews」誌の2021年の総説は、朝の運動が女性の体重管理の結果を改善する可能性があると結論づけています。総説は肥満の参加者を対象としており、すでに健康な人々を対象としてはいませんが、その結論は一部の専門家の意見と一致しています。

臨床心理学者ダニエル・グレイザーは、既存の概日リズムの観点から、ほとんどの人にとって運動を朝に移すべきだと提唱しています。GQでグレイザーは「朝は体温と心拍数が自然に上昇して、私たちを覚醒させ、活力を高める。朝のこの時間に運動することで、快感をもたらすエンドルフィンが増え、一日の焦点を早く引き上げることができる」と説明しています。

パーソナルトレーナーのアラナ・ケイト・デリックは、毎日朝に運動する時間を本当に取るべきだと同意しつつ、別の重要な理由を挙げました。「朝の早い時間の運動は、その後の一日を通じてコルチゾール値を下げることが示されています」とデリックは述べています。

コルチゾール値を適切に調整できること（急増するストレスの副作用を避けること）は、リーヴィットのような非常に不安定で激しい職務に就く人にとって有益かもしれません。トランプ政権初期には従業員の離職率が高く、大統領の広報担当として6か月で辞任したショーン・スパイサー氏の例も挙げられます。