1970年代はフィットネスの黄金時代として知られている。「運動科学の誕生があった」とデニエル・フリードマンはNPRのニュースと政治のポッドキャスト「All Things Considered」の2025年1月のエピソードで振り返った。しかし、それだけではないと記者は続ける。自己改善へ向かう動きもあったのだ。 「1970年代――作家のトム・ウォルフはこの時代を有名に『Me Decade（私の時代）』と呼んだ」 と彼女は説明する。「60年代の活動家運動の後、アメリカ人、特にベビーブーマーは自分自身へと向かい、世界を救おうとするよりも自分自身を改善する方向へと、さまざまなケースで移行していった」
当然、多くのエクササイズ愛好家が先頭に立ち、時代をはるかに先取りしたトレーニング法で運動運動を推し進めた。アーノルド・シュワルツェネッガーのボディビルへの情熱から、ファラ・フォーセットのジョギング好き、ジェーン・フォンダのバレエ・バー・ワークアウト、そしてジュディ・シェパード・ミセットによるJazzerciseの創出に至るまで、これらのエクササイズのアイコンは道を切り開き、世界で最も人気のあるエクササイズの数々を世界の地図に刻みつけたのだ。
Arnold Schwarzenegger’s love of bodybuilding proved to be contagious
論争やスキャンダルとは無縁ではないアーノルド・シュワルツェネッガーだが、その過酷なウェイトリフティングの取り組みが1970年代に何かを見抜いていたことを否定するのは難しい。ご存じのとおり、彼は1977年のボディビルドドキュメンタリー『Pumping Iron』の公開をきっかけに、ほとんど一夜にしてスターの仲間入りを果たした。彼とライバルのルー・フェリグノがミスター・オリンピアをめぐって競い合う様子を追うこの作品。ネタバレになるが、結局シュワルツェネッガーが勝利する。だが、それ以上に注目すべきは、彼がウェイトリフティングへ多くの人々を引きつけたその手法だった。
年月を経て、筋力トレーニングは糖尿病2型や心臓病、さらにはうつ病や不安障害といった13の健康状態を改善できることがわかっている。さらに、2021年5月にFASEB Journalに掲載されたマウスを用いた研究によれば、日々ウェイトリフティングをすることで脂肪細胞が小さくなる可能性も示されている。
Farrah Fawcett made jogging cool
信じがたいかもしれませんが、ジョギングをしているだけで人々が評価され嘲笑され、さらにはいじめの的になる時代が、ずっと以前には存在しました。本当にそうでした。1968年のボストン・マラソン優勝者アンビー・バーフットは、2025年1月にニューヨーク・タイムズのインタビューで次のように振り返った。「車は通り過ぎ、窓が下がって、挑発的な言葉や空のビール缶が飛んできた。敬意というものがまったくなかったんだ」と彼は付け加えた。
そんな状況は、伝説的な『チャーリーズ・エンジェル』の女優ファラ・フォーセットが登場してジョギングをクールにしたことで一変した。Vogueによると、フォーセットの日課には必ず1マイルのジョギングと、その後のサウナとジャグジーの時間がセットになっていたという。「日々の緊張を解き放つ唯一の方法は、お酒を飲むことでも、ビバリーヒルズの精神科医を訪れることでもなく、筋肉をとても酷使させて体を疲労させて眠りにつくことだ」と彼女は語る。さらに「体を最大限に追い込んだ後は、日々の問題がほとんど影響を与える時間もないのよ」と付け加えた。
また、ブリガム・ヤング大学の運動科学部のローレン・タッカー教授による2017年のPreventive Medicineの研究によれば、定期的なランニングは aging を遅らせるのに役立つ可能性があるという。
Jane Fonda was doing ballet barre workouts way before they were mainstream
ジェーン・フォンダは、バレエ・バーのワークアウトを主流になるずっと前から実践していたオリジナルの熱心な愛好者だったと言えるでしょう。フォンダは1970年代の初めから、有名なバレエに着想を得たワークアウトを研究し始めていた。彼女は「さまざまな動き、さまざまな運動スピード、さらには異なる音楽にも人は反応が異なる」と語り、Vogueのインタビューでこう明かしている。「私はバレエと、それが私に与える効果——ゆっくりさ、厳しさ、動くときの創造性——が好きだ」と語った。のちに自分のジムを開き、ワークアウト動画を発表した。そして残る道は、単なる歴史となった。1987年のGood Morning Americaのインタビューで「25,000本のテープを売ると本当に素晴らしいと思った」と振り返りつつ、「最終的には300万本のテープを作り、産業を生み出した」と彼女は語っている（Analog Indulgence経由）
現在でもバレエ・バーのクラスは大人気だ。「バー」では常に体幹を意識して動かす必要がある。腕・脚・お尻を動かしている間も腹筋を使い続けることになる、という意味だ――と、Exhale SpaのCore Fusionタレント開発の全国ディレクター兼上級講師のバーゲン・ウィーラーはSelfの2017年のインタビューで語った。毎日バーのワークアウトを行うと何が起こるのか、という話題だ。
Judi Sheppard Missett created a fitness program and an entire community
1970年代の時代をはるかに先取りしていたエクササイズのアイコンについて語る際、ジャズercise の創設者として有名なジュディ・シェパード・ミセットを触れずにはいられないだろう。シェパード・ミセットによれば、彼女はこのトレーニングのアイデアを1969年に初めて思いついたという。 「私はノースウェスタン大学でダンサーとしてプロとして働き、ダンスクラスを教えており、素晴らしいアイデアだと思ったものが生まれ、50年後にはここにいる。あのアイデアがJazzerciseで、私たちは一つの産業、つまりフィットネス産業を作り出したのだ」と彼女は会社のYouTubeアカウントの動画で語った。
残念ながらJazzerciseは完全に消えてしまったフィットネスの流行の一つだ。しかし、それはこのエクササイズの素晴らしい健康効果を否定するものではない。エミリー・ジョーンズはJazzerciseを続けて驚くべき90ポンドの減量を果たし、同時に多くのものを手に入れたと語っている。 「私は不安で躊躇していた時期があった。Jazzerciseの歴史にはレッグウォーマーのイメージがつきまとうが、それをやるべきかどうか迷っていた」とジョーンズは2021年3月のTODAYのインタビューで語った。しかし彼女は、最初のセッションですでに魅了されてしまったと振り返る。「中に入って、これだ、私にはこれが合っていると直感した」と語り、実際にはそれを生涯のキャリアへと結びつけたのだった。彼女はまた、コミュニティの側面について「とても充実感がある。私たちは妙に clique（派閥）に凝り固まっているわけではなく、“自分たちだけの家族”のようなものだ」と説明した。「80代の女性を教えたことがあり、彼女は私にクッキーを持ってきて私の子どもたちを抱きしめてくれた」
