人生のある時点で、私たちの脳は運動をやめる時だと私たちに告げます。The Journals of Gerontology: Series A に掲載された2025年の研究によれば、平均的にはその時期は49歳前後だと分かっています。 Northeastern University の理学療法・人間の運動・リハビリ科学の准教授であり、その研究の共著者でもある Timothy Morris は Axios のインタビューで、加齢が衝動を担う脳の「salience network（重要性ネットワーク）」を変化させたと述べました。
この変化のせいで、座りがちなライフスタイルを越える自然な衝動を失う人も出てくる可能性があります。 Johns Hopkins Medicine に話を聞いた Alexis Coslick, D.O.、 Johns Hopkins Howard County Medical Center のスポーツ医学・リハビリテーション専門家は、年を重ねるにつれて活発であり続ける女性の様子をこう語りました。「50代と60代の女性のうち、有酸素トレーニングの推奨を満たしているのはわずか30％、筋力トレーニングの推奨を満たしているのはわずか6％です」と彼女は述べました。2022年に公表された BMC Public Health の研究は、中年期の女性の運動低下の原因は、更年期の変化といった健康上の理由から、年齢層によってはジムが十分に受け入れられていないといった機能的な懸念に及ぶ可能性があることを示しました。
しかし、50代で運動をやめてしまうと、将来における健康の恩恵を逃す可能性があります。Clinical Orthopaedics and Related Research に掲載された2000年の研究によれば、定期的に運動する50代の女性は骨密度が改善され、骨粗鬆症を予防できる可能性が高いとされます。それだけでなく、転倒のリスクや慢性疾患を発症する可能性も低下するかもしれません。加齢とともに運動の恩恵を広く伝えるため、数多くの女性セレブリティが自身のワークアウト習慣を公言しています。
コートニー・コックス
2022年9月、コートニー・コックスは Marie Claire のインタビューで、週に2回のテニスと1回のピラティスを組み合わせた週間ワークアウトを明かしました。彼女はかつて毎週ボクシングのセッションを楽しんでいましたが、膝の痛みのためそれを手放さざるを得ませんでした。今後は『スクリーム』のスターとして、ウェイトトレーニングを優先したいと考えていました。
2023年2月の Vogue のインタビューでは、背中の問題を支えるために理学療法士としての経歴を持つパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングしていることを明かしました。コックスの典型的な筋力トレーニングセッションは、トレッドミルのサーキットを1つこなした後、筋力トレーニングの種目を2つとコアのエクササイズを1つ行うものでした。
ハル・ベリー
ワーキングブランドをする時代の初期、ハル・ベリーは2020年に Women’s Health Magazine の取材で、20代の頃は美的目標を達成するためだけに運動していたと語りました。22歳で糖尿病と診断された後、その見方が変わり、最高の自分を感じるために運動を始めたといいます。子どもを授かった後は、彼女は彼女自身の最も強い姿を子どもたちのためにも示すべくトレーニングを続けることを決意しました。
2018年3月の E! News のインタビューでは、彼女のパーソナルトレーナー Peter Lee Thomas が、彼女は通常週に5回トレーニングしていると明かしました。 Thomas はまた、ベリーは上半身の力を十分に発達させ、ほとんどすべてのプッシュアップのバリエーションをこなせるほどになっていたと語っています。
シンディー・クロフォード
2024年7月の「Him & Her」ポッドキャストで、シンディー・クロフォードは通常週に4〜5回トレーニングしていると共有しました。過去10年間ほど、ピラティスが彼女のトレーニングの柱となっています。その他の日には、パーソナルトレーナーと筋力トレーニングを組み合わせ、プッシュアップ、ランジ、フリーウェイトといった「昔ながらの」エクササイズを取り入れています。
もしスケジュールに余裕があれば、友人とハイキングに出かけたり、週に一度は水泳を試みたりもします。クローズアップとして、彼女は自分のトレーニングを自分の限界を超えるための手段とは見ておらず、長期的で持続可能な習慣として捉えていると強調しました（Instagram経由）。
ビクトリア・ベッカム
2023年11月の Vogue との対談で、ビクトリア・ベッカムのパーソナルトレーナーであるボビー・リッチは、彼女が自宅にいるときも旅先でも週5日トレーニングしていることを明かしました。ほとんどの場合、彼女はウェイトトレーニングを行っています。
一方、2024年1月の Women’s Health Magazine のインタビューでは、日々ウェイトを挙げると体に良いことがあるという事に彼女が最初は気づいていなかったとリッチが明かしました。しかし、彼がその利点をすべて伝えた後、彼女はためらわず試してみることになり、最終的にはそれに完全に専念するようになりました。
ジェニファー・ロペス
2025年10月の CBS Mornings への出演（Facebook 経由）で、ジェニファー・ロペスは若い頃には自分の限界を超えるトレーニングをしていたと認めました。しかし、年を取るにつれて「 smarter, not harder（賢く取り組む）」方法を学んだとのことです。そこで彼女は、最も効率よくトレーニング効果を得られるよう、40分間のウェイトリフティングセッションを作るためにパーソナルトレーナーと相談しました。ロペスは筋力トレーニングを優先することを好むと語り、それによって筋肉が脂肪を燃焼させ、彼女を“若々しく”見せる助けになると説明しました。要するに、ウェイトを上げることが体にもたらす真価を彼女は熟知しているのです。
ミシェル・オバマ
2019年10月、ミシェル・オバマは #SelfCareSunday のためのトレーニング風景を Instagram に投稿しました。キャプションには「その瞬間は必ずしも心地よく感じるわけではない。でも終わった後にはジムに行ってよかったといつも思う」と書かれていました。一方、2015年5月に公開された YouTube の #GimmeFive チャレンジ動画では、当時のパーソナルトレーナーであるコーネル・マクレランが、彼女のトレーニングには多様性があり、飽きずに続けられるよう工夫されていると語っています。
したがって、彼女のトレーニングは、ボクシング、イン＆アウトのスクワットのようなプライオメトリック運動、有酸素の動きとして縄跳び、そしてインクライン・チェストプレスのような定番の筋トレを組み合わせたものでした。
グラビエル・ユニオン
2025年10月、People に語ったグラビエル・ユニオンは、自身のワークアウト習慣について「私はピラティス、軽いトレーニング、ロビン・Thede とのダンスパーティ、そして私たちの友人たちとの時間を信頼している」と語りました。『Bring It On』のスターは特にピラティスを好んでおり、週に3回練習しているようです。彼女はまた、バランスが健康の旅で大きな役割を果たすと信じていました。
2026年1月の『Flow Space』への出演では、ユニオンは汗だくの cardio セッションにはあまりこだわらず、軽いジョギングのような心拍数を約160 bpm まで上げる運動を好むと述べました（YouTube 経由）。
ジェニファー・アニストン
2023年6月の InStyle のインタビューで、ジェニファー・アニストンは、長年信じてきた「45分の有酸素運動が良いトレーニングに不可欠」という考え方が、長い目で見ると彼女の体にはよくなかったと認めました。友人を通じて Pvolve を知った後、その考えを改めたのです。Pvolve は、関節に優しい抵抗具（リジスタンスバンド、アンクルウェイト、グライダー、軽いダンベルなど）を使う低負荷トレーニングの一種です。『フレンズ』の女優は、このトレーニング法が難しすぎず、かといって容易すぎない、完璧なバランスを取っていると語り、「トレーニングの後には、過度な疲労感や壊れた感じ、痛みにさいなまれる感覚はない」と付け加えました。
ナオミ・キャンベル
2017年6月、ナオミ・キャンベルはテレビ番組「Lorraine」への出演で、約2年前からサーキットトレーニングを着実に取り入れ始めたと語りました。ママモデルは、機械を使った従来のウェイトトレーニングよりもこの形式を好むと付け加えました。変化に富んだトレーニングの方が良いと感じたためです（YouTube 経由）。
2019年1月の Vogue のYouTube動画では、キャンベルの20分間のトレーニングはフォームローラーでのストレッチから始まることが分かりました。その後、コアワークをこなし、バンド・ブロック・軽いダンベル・ケトルベル・自分の体重を使ったレジスタンス運動へと移行します。心拍数を上げるため、彼女は縄跳びのセットを数回こなすことさえありました（YouTube 経由）。
