50代のセレブは、健康に関してこれまで極端に異なる秘密を持ってきた。現時点では、グウィネス・パルトローの奇抜なライフスタイル習慣や、全体的な健康維持を目的とした製品には私たちはすっかり馴染みがあると言える。さらに、日常的に氷水に身を沈めることでマインドフルネスを大きく改善すると信じるキャット・ブランシェットのようなセレブもいる。型にはまらない道を選ぶ人もいれば、基本的なことが十分に効果を上げると考える人もいる。
その結果、長年にわたり実証済みの方法である筋力トレーニングの重要性を公に語る人が増えました。そのうちの一人がジェニファー・アニストンで、2025年1月にAllureに語ったところによれば、理想は週に4回の筋力トレーニングを取り入れたいと語っている。しかし、忙しい仕事の都合で週に2〜3回しか行えない日もあります。それでも『フレンズ』の元スターは運動を長期の習慣にできたことを嬉しく思っていると述べた。
アニストンは、50代の男性も女性も、ウェイトを挙げないとどうなるかをよく理解しているようだ。さらに、2026年のWomen’s Healthのインタビューでは、彼女がかつてトレーナーに毎日45分の有酸素運動を強要され、その後に筋力トレーニングと床上の運動を課せられたため、運動が嫌いだった時期があったと明かした。年を重ねるにつれ、自分の体の声を聞くようになり、Pvolveと呼ばれる低負荷の筋力トレーニング法を取り入れ始めた。
ハル・ベリーは20代の頃から筋力トレーニングを続けている
2020年の Women’s Health の記事で、ハル・ベリーはフィットネスに対する考え方がどのように進化してきたかを打ち明けました。20代と30代の頃、オスカー受賞者はジムで徹底的にトレーニングを行い、見た目の美を追求して重いウェイトを上げていた。22歳で糖尿病と診断されたことで、見方は徐々に、そして微妙に変化し始めた。40代に入ると、特定の見た目を作ることよりも、自分をケアする手段として運動を優先するようになった。その視点の変化は、子どもたちのために最も強い自分でありたいという欲求によってさらに燃え上がった。50代には、『キャットウーマン』の主演女優のトレーニングが再び変化し、重いウェイトを手放し、ヨガ、ランニング、格闘技、低負荷のレジスタンストレーニングへと移行した。しかし、その段階は長くは続かなかった。2025年の『The Tamsen Show』出演時には、有酸素運動をやめ、再び重いウェイトを挙げていると明かした。「今は、退屈だと感じることをほぼすべてこなす—しかしこの人生の段階には本当に必要であり、これまでに持ち上げたことのないほどの重いウェイトを使い、少なくとも週に2日程度はそれを行っています」とベリーは説明した。彼女は、極端に重いウェイトを挙げることは体を bulky に見せるのではないかと最初は懸念していたと告白したが、50代の女性が骨を筋肉で守ることの重要性を知っているため、その不安を捨てた。結局、筋力トレーニングについてのこの神話を信じなくなったことをこれほどまでに喜んでいるのだ。
Jennifer Lopez loves strength training for a variety of reasons
2026年の CBS Mornings の出演で、ジェニファー・ロペスはゲイル・キングに対し、体形を維持するには努力を重ねてきたことを認めた。『 Jenny from the Block 』のヒットメーカーは、疲れ果てることのない運動ルーティンを見つけることが、自分にとってまさに劇的な転機だったと説明した。長時間ジムに通う代わりに、トレーナーと協力して40分の筋力トレーニング計画を作成し、望んでいた結果を得られるようにした。
「私は重いウェイトを持ち上げる。今は多くのウェイトを扱っている。年を取ると、その必要性が出てくる。心肺運動に夢中で細くなりたい、体重を落としたいと望んでも、脂肪を燃焼させるのは筋肉だ」というグラミー賞受賞者は述べた。筋力トレーニングによる筋肉量の増加は、若々しい外見を保つのに長く役立つと彼女は続けている。
ただし、それが彼女が筋力トレーニングを日課に取り入れた唯一の理由ではなかった。2017年のPaper Magazineのインタビューでは、運動のひとコマが朝を良いスタートに導くのに役立つとロペスは語った。また、『On the Floor』のシンガーは、運動が筋肉を使い過ぎて怪我を予防する助けになる点も評価していた。さらに、2023年のPopsugarのインタビューでは、毎日トレーニングをすることで“自分の最高の自分”でいられると感じられるからだと語った。これらすべてを踏まえれば、年を重ねた人々がなぜウェイトを上げるべきかをロペスはよく理解していることは疑いない。
