禁煙を一気にやめた有名人

喫煙が私たちの健康に悪影響を及ぼすことは、周知の事実です。喫煙は肺がんや心臓病を引き起こす可能性があるだけでなく、精神衛生にも意外な影響を与えます。さまざまな禁煙方法がある中で、2016年の Annals of Internal Medicine の研究は、いきなり禁煙（別名“cold turkey”）が実際に最も効果的に機能することを示しました。徐々に禁煙を選んだ研究参加者のうち、4週間後も喫煙を完全に断っていたのは39.2%だったのに対し、完全に喫煙を止めた人は49%に達しました。研究の主要研究者であるニコラ・リンドソン＝ホーリー博士はCBS Newsに対し、「これを踏まえると、喫煙を減らしてから辞める人は、その過程が難しく、不快感（欲求のような感覚）を引き起こし、最終的には禁煙を諦めてしまう可能性が高い」と述べています。

とはいえ、いきなり断つことは心が強くなければ難しいものです。激しい喫煙欲求、イライラ感、抑うつ、食欲の増加、睡眠の障害、さらには集中力の低下といった離脱症状が生じることがあります。とはいえ、多くのセレブがこの試練に立ち向かい、いきなり禁煙を達成してその経験を世界と共有してきました。

もしあなたや身近な誰かが依存症の問題で助けを求めているなら、支援は利用できます。 SAMHSA（薬物乱用と精神衛生サービス局）の公式ウェブサイトを閲覧するか、SAMHSAの全国ホットライン1-800-662-HELP（4357）へご連絡ください。

2014年、チェルシー・Handlerの番組「Chelsea Lately」への出演時、キャメロン・ディアスは長く過酷な禁煙の旅の末に禁煙を成功させたことを明かしました。日常的には1日最大20本の喫煙をしていた時期があったと本人は語り、Daily Expressを経由して伝えられています。「私がたくさん喫煙していることで両親が怒っていて、良い手本を示していないと感じていたから、禁煙を決意したのです」と振り返りました（Glamour経由）。しかし残念ながら、彼女が「たまには1本の喫煙は死にはしない」という発言をしてしまったことで、波紋を呼ぶことにもなりました。

2025年の英国版ヴォーグとのインタビューで、グウィネス・パルトローは2018年のブラッド・ファルシュクとの結婚を前に、結婚初夜でいきなり禁煙を決意したと明かしました。結婚生活全体の保険契約が、喫煙の事実が判明すると無効になると知ったことが決断のきっかけだったとされます。「とはいえ、私はそれが恋しくなる時もあるのですが」と彼女は嘆きつつ、85歳になって再びこの悪習を再開することを検討していると語っています。これは間違いなくパルトローの最も論争的な健康アドバイスの筆頭格として強く挙がる話題です。

そう、レディー・ガガでさえタバコとの関係を悪化させていた。2020年のApple Musicの番組「New Music Daily Radio with Zane Lowe」への出演中、彼女は1日に40本ものタバコを吸っていた時期があったと打ち明けた。しかし、彼女はホストに対し“いきなり断つ”決断をしたことを伝えた。聴衆へのアドバイスとしては「決して始めるな。やめる方がもっとつらいからだ。とても過酷だ」と語り、再び喫煙をしないと誓った。”

スーパーモデルのジゼル・ブンチェンは、自分のライフスタイルがもはや持続不可能だと悟った後、喫煙を含む多くの不健康な習慣を一度にやめました。2022年のBritish Vogueのインタビューで、彼女は「ホイップクリーム入りのモカフラペチーノで日を始め、3本のタバコを吸い、その後毎晩ワインを一本飲んでいた」と回想しました。ブンチェンはネーティュロパス（自然療法士）の助けを借りて喫煙を含む悪習慣を断つことができたと述べています。ただし、それは容易ではなく、3か月間離脱症状を経験したとも認めました。「人生で最悪の偏頭痛だったと思う」と嘆いています。

ブラッド・ピットは、COVID-19パンデミックの最中に、一本か二本で止められない自分の性格に気づき、突然喫煙をやめたと公表しました。2022年のGQの率直なインタビューで「自分の性格には禁煙は合わない」と告白し、記者にはニコチンを含むミントを勧めています。その後も、ピットはニコチンすべてを断つ道を選び続けています。2025年の『Armchair Expert』出演で、彼は新たに導入した厳格な「ニコチンなし」方針について、司会者のダックス・シェパードに対し「30年間の喫煙生活だった。もう十分だと思った」と語りました。